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養生六大法則

發布時間:2017-09-20 來源:互聯網 作者:互聯網

         英國皮膚科醫生尼克·羅伊說,現代人長時間待在室內,很容易因日照時間不足而使體內缺乏維生素D,從而導致骨軟化病、骨質疏松癥、多發性硬化癥、心臟病、前列腺癌等。

   少喝果汁。

  英國營養學家艾瑪·威爾在日常生活中只吃水果,很少喝果汁。她認為,果汁尤其是添加了砂糖、甜味劑、酸味劑、香料等成分的瓶裝果汁中,含有大量的糖分和熱量,常喝果汁易患肥胖癥

  不要經常抱怨疼痛

  英國整形外科醫生約翰·羅爾斯說,有些人只出現了非常輕微的疼痛癥狀,卻不停地向別人抱怨;有些人有嚴重的病痛,卻生活得很快樂。因此,人們應盡量保持樂觀的心態。

  盡量避免使用電動工具。

  英國聽力專家保羅·達羅克認為,人們在使用電動工具時,往往會產生大量的噪音,從而可能會導致永久性的聽力損傷。

  晚上8時以后不吃東西。

  倫敦大學附屬醫院的胃腸病醫生馬太·班克斯認為,人們在晚上8時以后吃東西,會增加患胃食管返流癥的幾率。

  大量地補充維生素D。

  英國皮膚科醫生尼克·羅伊說,現代人長時間待在室,很容易因日照時間不足而使體內缺乏維生素D,從而導致骨軟化病、骨質疏松癥、多發性硬化癥、心臟病、前列腺癌等。

 

 每天花5分鐘時間放松跟腱。

  英國骨科醫生羅伊·圖德瓊斯認為,放松跟腱的具體操作方法是,在下樓時,先將腳尖點在下一階樓梯上,然后讓腳后跟慢慢下落。

 

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